14 ejercicios básicos para cada uno de los 7 tops.

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14 ejercicios básicos para cada uno de los 7 tops.

Base de datos de ejercicios por top de ALFA 247

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1- Medir altura bastón	Enseñar a calcular correctamente la altura del bastón	1-CONOCER	/images/stories/nw_altura_baston.png	Ver
/images/stories/NW_dragonera.jpg(1)
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2- Colocación Dragoneras	Explicar correcta colación de dragonerass, mano que se corresponde y forma de soltar del bastón	1-CONOCER	/images/stories/NW_dragonera.jpg	Ver
/images/stories/nw_manos_abiertas.png(1)
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1- Andando con manos abiertas	A: Andar con los manos abiertas.	2-PRIMERAS EXPERIENCIAS	/images/stories/nw_manos_abiertas.png	Ver
/images/stories/NW_manos_abiertas_120.png(1)
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2- Andar manos abiertas 120	B: Andar con los manos abiertas lpero activar la mano 120 grados	2-PRIMERAS EXPERIENCIAS	/images/stories/NW_manos_abiertas_120.png	Ver
/images/stories/nw_3_doble_baston_andando.png(1)
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2- Doble bastón en marcha	Andar con doble bastón en línea recta. Despacio, prestando atención al brazo largo atrás y adelante en el recobro.	3- COGER Y SOLTAR	/images/stories/nw_3_doble_baston_andando.png	Ver
/images/stories/nw_doble_baston_manos_atras.png(1)
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1- Doble bastón desde parados	Desde la posición fundamental (pies separados ligeramente, tronco recto, brazo largo...) bastones clavados lateral de los pies. Damos pequeños pasitos ( de unos 5cm) hasta haber alcanzado la posición final de brazo largo y ángulo. Recobro de bastón rápido	3- COGER Y SOLTAR	/images/stories/nw_doble_baston_manos_atras.png	Ver
/images/stories/nw_4_baston_tres_puntos.png(1)
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2- Bastón en tres puntos	Contacto en tres puntos con el báston vertical en la espalda	4-PONERSE DERECHO	/images/stories/nw_4_baston_tres_puntos.png	Ver
/images/stories/nw_4_hang_loose.png(1)
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1- Hang loose	Hang loose Distancia Ombligo esternón. Menique en el ombligo y pulgar en el esternón. Debemos sentir la misma presión en ambos dedos. De sentir más en uno que el otro lo más probable es que nuestra postura no está perfectamente erguida p	4-PONERSE DERECHO	/images/stories/nw_4_hang_loose.png	Ver
/images/stories/nw5__ejercicio_en_el_sitio.png(1)
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1- Ejercicio en el sitio	Ejercicio en el sitio, Eje de los hombros contra el de la pelvis. Rodilla derecha arriba, tronco giro de tronco simultáneo.	5-AREAS DE MOVIMIENTO	/images/stories/nw5__ejercicio_en_el_sitio.png	Ver
/images/stories/nw5__ejercicio_en_el_sitio_bastones_hombros.png(1)
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2- Bastón en los hombros paso en diagonal	Rodilla arriba, giro del tronco, per en esta ocasión los bastones apoyados en los hombros. Con posterioridad podemos variar la posición. De los bastones bajandolos a la altura de los riñones.	5-AREAS DE MOVIMIENTO	/images/stories/nw5__ejercicio_en_el_sitio_bastones_hombros.png	Ver

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