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LA ANDAINA RECREATIVA DE MARCHA NÓRDICA.
LUGO 11 DE MARZO 2023.
Los walkers que participarán de la actividad deberán de acudir con sus propios medios hasta el lugar de salida sito en la Plaza Maior, Edificio Concello de Lugo.
Obligatorio estar en posesión de licencia de la Federación Gallega de Montaña o de la Federación Española de Montaña o estar inscrito y haber abonado las cuota de inscripción en el Open.
Será un recorrido recreativo, social, con un ligero desnivel, y en el entorno de la Muralla de Lugo, realizando una inspección del circuito que albergará la prueba Open Concello de Lugo y la Copa Xunta de Galicia, visitando la zona monumental y turística de la ciudad y paseando por el entorno de los tres patrimonios de la Humanidad de la Ciudad de Lugo: Camino, Muralla y Catedral.
Desde ahí nos dirigeremos a la zona plaza del Campo donde se dará por finalizada la actividad grupal, que se realizará en la tarde del sábado día 11 a las 18 horas, y tendrá una duración de 100 minutos.
Las explicaciones de la visita guiada serán impartidas por el Guía Turístico Guido Álvarez.
(Se recomienda el uso de bastones con pads).
LA SALIDA RECREATIVA DE NÓRDICA.
LUGO 11 DE MARZO 2023.
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito del Monte Segade, cercano a Lugo, que se realizará la mañana del sábado día 11 a las 11 horas y tendrá una duración de 100 minutos.
Será un recorrido recreativo, social, turístico... con desniveles, con recorrido semicircular de ida y vuelta por el mismo lugar, con el fin de que los participantes se sientan seguros y tranquilos, y el recorrido puedan realizarlo a su conveniencia siguiendo la senda.
Los walkers deberán de acudir con sus propios medios hasta el lugar de salida, aparcamiento, sito en la N-540, pk.01, 00, 27004 Lugo, https://goo.gl/maps/kh9fhLaiRxisGyu68.
Obligatorio estar en posesión de licencia de la Federación Gallega de Montaña o de la Federación Española de Montaña o estar inscrito y haber abonado las cuotas de inscripción en el Open.
Se recomienda el uso del calzado con grip y portar en la mochila botella de agua y chuvasquero.
En el coche se recomienda contar con un segundo calzado para cambiar dado que el circuito tendrá zonas de hierba que estarán mojadas.
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El próximo sabado 14 de Enero tendrá lugar el III "Clinic de Técnica específica ALFA 247 Desniveles + y - " a celebrar en Lugo.
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I COPA GALICIA DE MARCHA NÓRDICA,
LUGO 12 DE MARZO 2023 (“Campeonato”)
Es una competición sólo para federados. Será una prueba arbitrada y cronometrada, con salida en masa por cajones de acuerdo a ranking temporada pasada.
El Reglamento de Competición que se aplicará será el de Marcha Nórdica activo de la Federación Galega de Montañismo
La competición se desarrollará realizando cinco vueltas a la Muralla Romana de Lugo (2200 metros cada vuelta) más el tramo que va desde la rampa de subida al monumento hasta la meta, tanto al inicio como al final del recorrido. La distancia
total es de 11800 metros.
Ganarán las personas que hagan el menor tiempo posible (incluidas las penalizaciones) a su paso por la meta.
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito de monte bajo de Lugo, que se realizará la mañana del sábado día 11 a las 11 horas y tendrá una duración de 100-110 minutos.
ANDAINA NÓRDICA TURÍSTICA POPULAR LUGO 23 - LUGO, 11 DE MARZO 2023 (“Andaina”):
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito de la Muralla Romana de Lugo, en el tramo del Camino de Santiago, por el casco antiguo de la ciudad amurallada, que ser realizará la tarde del sábado día 11 a las 18:30 horas, y tendrá una duración de 100-110 minutos.
La andaina finalizará en el caso antiguo de la ciudad, por la zona de la Praza do Campo y la Rúa da Cruz (zona tradicional de bares y restauración), donde los participantes se dispersarán.
CONDICIONES DE PARTICIPACIÓN
En todo lo no contemplado expresamente en este boletín, las pruebas COPA y Open se basarán en el Reglamento de Competición de Marcha Nórdica activo de la Federación Galega de Montañismo.
INSCRIPCIONES
La inscripción siempre es personal e intransferible y no se harán devoluciones. Implica haber entendido y adquirido los siguientes compromisos:
● La Organización no será responsable de ninguna lesión o padecimiento por imprudencia o falta de forma física del marchador/a.
● Los/as inscritos/as en la prueba autorizan a la organización el derecho de publicar el nombre, apellidos, categoría de inscripción, clasificaciones finales,
marca realizada y tiempos parciales, así como imágenes en las que salgan, obtenidas durante todos los actos organizados, con el único fin de promover el
deporte, la prueba o la ciudad.
● https://www.nordicwalkinglugo.es/copa-galica página con enlace a inscripciones.
Plazos
- El sábado 11 de marzo de 17.00 a 20.00h horas.I COPA XUNTA DE GALICIA - OPEN AYUNTAMIENTO DE LUGO DE MARCHA NÓRDICA
- El domingo 12 de marzo desde las 08:30 horas y hasta las 10:30 horasen el local del Concello de Lugo (pendiente de concretar)
CIRCUITO COPA Y OPEN GALICIA DE MARCHA NÓRDICA,
LUGO 28 de Abril 2024 (“Campeonato”)
EL circuito tendrá ubicada la meta y la salida en la Plaza Maior de Lugo.
La prueba a desarrollar transcurre en el casco histórico de la ciudad de Lugo.
Consta de 7.4 km en su versión popular y de 11.9 km en su versión competición (se dan cinco vueltas a la Muralla Romana, 2200 metros, en versión COPA y 3 en OPEN), con un desnivelacumulado de +/- 7 m., y tipo de terreno de 86% de tierra no compacta con “buen firme” y 14% de firme de losas de granito (pavimento habitual de los cascos históricos) en las calles desde la Meta hasta el acceso en pendiente a la Muralla.
Habra conos en la muralla en las escaleras cerradas al público y en aquellos lugares que presenten algún desnivel.
La distribución de la pendiente es la siguiente:
1. (OJO, suelo de piedra granítica sin relieve, algo desgastado por el perímetro de la catedral hasta la rampa de subida) La salida estará situada en el Concello de Lugo, desde el que bordearemos la Praza Maior por su zona este. Al llegar al fondo de la plaza, giraremos a la derecha y seguidamente a la izquierda, quedando a la vista la catedral de la ciudad. Seguiremos caminando con la catedral a nuestra izquierda y rodeando su perímetro hasta llegar a la rampa de subida a la muralla romana situada junto a la Porta de Santiago. Este será el lugar donde retiraremos los tacos.
2. (OJO, subida acusada de tierra compacta en caso de lluvias previas o suelta en caso contrario) Giraremos a la izquierda al final de la rampa de subida a la muralla y comenzaremos a circundarla. Los primeros 187 metros nos conducirán a la Porta do Bispo Aguirre.
3. (OJO, debemos caminar manteniéndonos al lado derecho de la vía, tramo con rendijas en el suelo, pendiente menos acusada, atención a conos de señalización y voluntarios) Caminaremos los siguientes 156 metros hasta la Porta do Bispo Izquierdo también llamada Porta do Cárcere, situada frente a la Estación de Autobuses de Lugo
4. (OJO, algún desnivel, encauzamiento de agua y aliviaderos) De allí continuaremos caminando los 238 metros que conducen a la Porta de San Pedro. En este tramo pasaremos por la torre da Mosqueira, la única de la muralla que conserva sus dos ventanales.
5. (OJO, descenso acusado) Seguiremos el trazado de la muralla hacia el norte recorriendo los 37 metros que conducen a la Praza do Cantiño
6. (OJO, zona llana larga sin más complicación que rejas en el suelo, atención pivotes) y seguidamente 559 metros más hasta la Porta Falsa.
7. (OJO, repecho más acusado en el tramo inicial, que se suaviza hacia el final; posible viento del nordeste) Desde aquí iremos a la Porta de San Fernando, a 104 metros, que ofrece una hermosa vista sobre la Avenida da Coruña, una de las principales vías de la ciudad.
8. (OJO, largo descenso, se estrecha el paso) Continuaremos 191 metros hasta la Porta Nova
9. (OJO, bajada muy suave durante todo el tramo) y otros 280 metros hasta la Porta do Bispo Odoario. Antes de llegar a ella dejaremos a nuestra derecha la obra “Julio César” de Diego AS, escogida mejor mural urbano del mundo de 2021.
10. (OJO, fuerte bajada, más acusada en su tramo medio) Continuaremos caminando 236 metros hasta la Porta Miñá
11. (OJO, tramo llano, final de vuelta, mesa de hidratación en el cubo situado frente a la catedral) y 180 metros más hasta llegar de nuevo a la Porta de Santiago
Al término de cada vuelta de carrera habrá un avituallamiento líquido:
● 1º: a los 980 m.
● 2º: a los 5340 m.
● 3º: a los 7540 m.
● 4º: a los 9740 m
● 5º: a los 11940 m.
● Al entrar en la línea de meta habrá un avituallamiento líquido y sólido.
I COPA GALICIA DE MARCHA NÓRDICA,
LUGO 12 DE MARZO 2023 (“Campeonato”)
Es una competición sólo PARA FEDERADOS. Será una prueba arbitrada y cronometrada, con salida en masa por cajones. Se aplicará el reglamento oficial de Marcha Nórdica de la FEDME, con la variación de que una vez alcanzado el número máximo de tarjetas no habrá eliminación del marchador/a por acumulación de tarjetas, pero sí una penalización de 15 minutos, que se sumará al tiempo de entrada en la meta.
La competición se desarrollará realizando cinco vueltas a la Muralla Romana de Lugo (2200 metros cada vuelta) más el tramo que va desde la rampa de subida al monumento hasta la meta, tanto al inicio como al final del recorrido.
La distancia total es de 11800.
Ganarán las personas que hagan el menor tiempo posible (incluidas las penalizaciones) a su paso por la meta.
Categorías:
Tanto la inscripción en el I OPEN CIDADE DE LUGO DE MARCHA NÓRDICA LUGO como la inscripción en Ia I COPA GALICIA DE MARCHA NÓRDICA dará derecho a participar en las siguientes actividades (en una o en las dos):
SALIDA RECREATIVA DE MARCHA NÓRDICA POPULAR LUGO
Lugo, 11 DE MARZO 2023. Salida 11 horas:
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito de monte bajo de Lugo, que se realizará la mañana del sábado día 11 a las 11 horas y tendrá una duración de 100 minutos.
ANDAINA NÓRDICA POPULAR LUGO 23
Lugo, 11 DE MARZO 2023. Salida 18:30 horas.
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito de la Muralla Romana de Lugo, en el Tramo Camino de Santiago, por el casco antiguo de la ciudad amurallada, que ser realizará la tarde del sábado día 11 a las 18 horas, y tendrá una duración de 100 minutos. La andaina finalizará en el caso antiguo de la ciudad, por la zona de la Praza do Campo y la Rúa da Cruz (zona tradicional de bares y restauración), donde los participantes se dispersarán.
I OPEN CIDADE DE LUGO DE MARCHA NÓRDICA.
LUGO 12 DE MARZO 2023 (“Open”)
El I Open CIDADE DE LUGO COPA Galega de Marcha Nórdica será una prueba arbitrada y cronometrada, con salida en masa, en el mismo circuito de la COPA GALICIA DE MARCHA NÓRDICA, y en el que podrán participar todas las personas que lo deseen (sin necesidad de estar federadas).
Se aplicará el reglamento oficial de Marcha Nórdica de la FEDME, con la variación de que una vez alcanzado el número máximo de tarjetas no habrá eliminación del marchador/a por acumulación de tarjetas, pero sí una penalización de 15 minutos, que se sumará al tiempo de entrada en la meta.
La competición se desarrollará realizando tres vueltas a la Muralla Romana de Lugo (2200 metros cada una), más el tramo que va desde la rampa de subida al monumento hasta la meta, tanto al inicio como al final del recorrido.
La distancia total es de 7400 metros.
Ganarán las personas que hagan el menor tiempo posible (incluidas las penalizaciones) a su paso por la meta.
Los/as participantes del Open estarán divididos en las categorías y subcategorías masculina y femenina siguientes:
Tanto la inscripción en el I OPEN CIDADE DE LUGO DE MARCHA NÓRDICA LUGO como la inscripción en Ia I COPA GALICIA DE MARCHA NÓRDICA dará derecho a participar en las siguientes actividades (en una o en las dos):
SALIDA RECREATIVA DE MARCHA NÓRDICA POPULAR LUGO
Lugo, 11 DE MARZO 2023. Salida 11 horas:
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito de monte bajo de Lugo, que se realizará la mañana del sábado día 11 a las 11 horas y tendrá una duración de 100 minutos.
ANDAINA NÓRDICA POPULAR LUGO 23
Lugo, 11 DE MARZO 2023. Salida 18:30 horas.
Una marcha TURÍSTICA no competitiva por el circuito de la Muralla Romana de Lugo, en el Tramo Camino de Santiago, por el casco antiguo de la ciudad amurallada, que ser realizará la tarde del sábado día 11 a las 18 horas, y tendrá una duración de 100 minutos. La andaina finalizará en el caso antiguo de la ciudad, por la zona de la Praza do Campo y la Rúa da Cruz (zona tradicional de bares y restauración), donde los participantes se dispersarán.
Si alguien nos preguntara: Dime ¿qué es el Nórdic Walking o marcha nórdica?