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2020-03-22
1-CONOCER
En tu primera cita con el NW el objetivo es dar a conocer la marcha , -las diferentes formas de moverse con los bastones que existen- , conocer las características del material y enseñar a medir el bastón para una correcta elección.
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2-PRIMERAS EXPERIENCIAS
Es el segundo paso, donde se aprende las primeras experiencias con la técnica Nórdic ALFA 247, sintiendo ya el empuje.
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3- COGER Y SOLTAR
Focalizamos la atención hacia a la alternancia rítmica entre coger y soltar, el objetivo de activar los brazos es emplear control sobre el bastón y la amplitud de movimientos con el brazo extendido
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4-PONERSE DERECHO
Su objetivo es conseguir una posición erguida de los pies a la cabeza, este paso es clave para la adquisición de una buena técnica de Nordic Walking.
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5-AREAS DE MOVIMIENTO
La atención se traslada a la suave rotación de los hombros contra el eje pélvico, lo que nos ayudara con los discos intervertebrales, mejorando la movilización global del esqueleto
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2020-03-23
6-TRABAJO ACTIVO DEL PIE
Trabajo sobre el movimiento de apoyo, rodamiento y despegue del pie: comienza en el talón con la flexión del tobillo, continuamos por el borde externo del arco plantar y terminamos el dedo índice del pie ( como si pisáramos un limón).
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2020-03-23
7-VARACIONES
Las diferentes variantes de la técnica, así como la modificación del ritmo y el terreno, ya habiendo interiorizado y “mecanizado” los 6 pasos anteriores del Nordic Walking ALFA de la marcha diagonal, nos adentramos en el mundo de los saltos, bajadas, sub
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