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1-CONOCER
1- Medir altura bastón
Enseñar a calcular correctamente la altura del bastón
1-CONOCER
2- Colocación Dragoneras
Explicar correcta colación de dragonerass, mano que se corresponde y forma de soltar del bastón
2-PRIMERAS EXPERIENCIAS
1- Andando con manos abiertas
A: Andar con los manos abiertas.
2-PRIMERAS EXPERIENCIAS
2- Andar manos abiertas 120
B: Andar con los manos abiertas lpero activar la mano 120 grados
3- COGER Y SOLTAR
1- Doble bastón desde parados
Desde la posición fundamental (pies separados ligeramente, tronco recto, brazo largo...) bastones clavados lateral de los pies. Damos pequeños pasitos ( de unos 5cm) hasta haber alcanzado la posición final de brazo largo y ángulo. Recobro de bastón rápido
3- COGER Y SOLTAR
2- Doble bastón en marcha
Andar con doble bastón en línea recta. Despacio, prestando atención al brazo largo atrás y adelante en el recobro.
4-PONERSE DERECHO
1- Hang loose
Hang loose Distancia Ombligo esternón. Menique en el ombligo y pulgar en el esternón. Debemos sentir la misma presión en ambos dedos. De sentir más en uno que el otro lo más probable es que nuestra postura no está perfectamente erguida p
4-PONERSE DERECHO
2- Bastón en tres puntos
Contacto en tres puntos con el báston vertical en la espalda
5-AREAS DE MOVIMIENTO
1- Ejercicio en el sitio
Ejercicio en el sitio, Eje de los hombros contra el de la pelvis. Rodilla derecha arriba, tronco giro de tronco simultáneo.
5-AREAS DE MOVIMIENTO
2- Bastón en los hombros paso en diagonal
Rodilla arriba, giro del tronco, per en esta ocasión los bastones apoyados en los hombros. Con posterioridad podemos variar la posición. De los bastones bajandolos a la altura de los riñones.
6-TRABAJO ACTIVO DEL PIE
1- Trabajo activo del pie
Explicamos y demostramos el apoyo del pie, primero talón, lateral de pie en el proceso de apoyo hasta llegar a la base del dedo pulgar
6-TRABAJO ACTIVO DEL PIE
2- Longitud del paso igual a longitud del bastón
Longitud del paso igual a longitud del bastón. Longitud adecuada del paso al practicar NW y trabajo activo del pie.
7-VARACIONES
1- Follow me
Caminar detras del monitor, practicando distintos pasos de marcha diagonal o doble bastón
7-VARACIONES
2- Posición ALFA 247
Demostración de uno delante del grupo: congelar ALFA
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